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小寒节气养生知识

冬季养生是非常重要的,在冬季到来之前和冬季到来之后,养生工作都是必不可少的,小寒节气是深冬时节,所以小寒节气养生也是很有必要的,尤其是对于体虚的人来说,那么接下来大家就和百思特小编一起了解一下小寒节气养生知识,小寒节气养生要点。

 

小寒节气养生知识

 

小寒节气养生知识

 

注意起居保暖

 

小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

 

“中医认为寒性凝滞,寒性收引,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

 

注意适当锻炼

 

民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

 

注意泡脚驱寒

 

中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。

 

注意饮食补肾

 

小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用。

 

小寒节气养生知识

 

二十四节气之小寒养生知识

 

1、起居作息

 

小寒时节,气候寒冷,需要加强身体锻炼、提高身体素质,增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法,可每周参加2~3次室内健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

 

2、精神调养

 

冬季寒气笼罩,此时调神,当以收敛、封藏为主,以保护人体阳气,使其闭藏、内养而不被打扰,神气不外露,以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅,勿过喜过悲,心境平和。

 

3、养生关键点

 

“寒为阴邪,易伤阳气”,人体阳气源于肾,数九寒冬,御寒保暖,首当养肾。另外,天气寒凉,容易导致肠胃功能紊乱,所以小寒养生要注重养肾、保胃。

 

4、穿衣助手

 

小寒过后,即将进入“三九天”,在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节,尤其要注意头部的保暖。

 

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