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小寒节气有什么讲究

小寒节气是二十四节气的第二十三个节气,小寒节气之后就是大寒,这两个节气都意味着冬季天气的寒冷,小寒节气的天气已经非常寒冷了,不过二十四节气流传了这么久,小寒节气的讲究和风俗还是比较多的,接下来大家就和百思特小编一起了解一下小寒节气有什么讲究,小寒节气有什么风俗。

 

小寒节气有什么讲究

 

小寒节气有什么讲究

 

适当药补

 

适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。

 

起居保暖

 

冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。

 

睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕。建议穿的睡衣,以轻薄保暖为主,这样能够帮助提高睡眠质量。此外,中午11点到下午1点之间,也需要进行午睡,这有利于身体在一天之中的平衡过渡,补充精力。午睡以半小时为宜,最好不要超过一个小时。

 

出行防滑

 

人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨。

 

此外,现在开车出行的人越来越多,除了注意路况和车速的同时,本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗,例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查,确保出行的安全。

 

减少运动损伤

 

时值寒冬,但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中,关节和肌肉受伤的几率增大,因此在运动前进行充分热身十分重要,能够在很大程度上避免拉伤。

 

运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间,此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖,并进行10到20分钟的拉伸,让肌肉有效过渡到松弛状态,这样不仅有助于增加身体的柔韧性,还能让肌肉更加紧致。

 

注重食补

 

气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。

 

小寒节气有什么讲究

 

小寒节气是什么意思

 

寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。但这只是一般规律,少数年份大寒也可能比小寒冷。

 

古时候对小寒非常重视,例如到了小寒时节,北方人就会吃煮菜,主要是一些偏暖性的食物。但是随着时代的变迁,现在已经慢慢淡化了,不过我们在日常生活中还是要注意适当的养生保暖。

 

小寒有什么养生技巧

 

数九时节注重调养

 

中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,寒主收引凝滞,易伤人体阳气。为了来年春天更有生气,人也要顺应大自然的封藏之性,否则,冬天把阳气耗散,明年生机就不会壮旺。

 

每天多睡一小时

 

此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。日常养生最简单的方法是早睡晚起,每天多睡一个小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。

 

蹲下时不要露腰

 

下半身尤其腰部保暖很重要,腰部有一条带脉,关乎脾胃、生殖很多问题。如果喜欢穿短款上衣,以为罩件长大衣就可以了,站着时遮住了,坐下或蹲下后腰就露出来,久之容易损伤带脉。带脉损伤了,痛经、便秘、腰痛、中段肥胖一系列问题都会来。

 

保暖双脚

 

脚离心脏最远,血液供应较差,皮肤脂肪层也薄,保温能力差,趾尖温度最低时会达到25℃,而且脚和上呼吸道黏膜间有密切的神经联系,脚冷了,呼吸系统抗病力马上减弱。你可以在鞋里贴一个暖宝宝,脚暖身上就暖了。

 

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