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这些饭后不能做的事儿 究竟有几个是真的

饭后不能吃水果的原因,当然是——

撑得慌。

可别笑,很多人嘴馋,即使吃饱了饭也忍不住再吃点水果。

饭后不建议吃水果,并非因为水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里,而是因为有些水果热量并不低,饱腹感也比较强。

总这样做,胃撑得难受不说,还容易长胖。

网上还有很多关于“饭后不能XXX”的说法,例如饭后不能运动、不能睡觉、不能洗澡……据说做了这些事,相当于“慢性自杀”。

今天,咱们就来说说,这些饭后不能做的事儿,究竟有几个是真的?

  01

  饭后不能喝水?

  真相:能喝,不会影响消化。

据说饭后喝水会冲淡胃液,从而影响食物消化,引起胃部不适。

其实,我们的胃是很“灵活”的,它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度,来调节胃液的分泌。

饭前或者饭后喝汤喝水,对胃液的成份或浓度、酸度都不会有明显影响,也不会对消化功能造成影响。别喝太撑就行。

  02

  饭后不能喝冷饮?

  真相:能喝,但别一口烫的、一口冷的交替着来。

饭后喝冷饮,未必就会拉肚子。

喝冷饮之所以肠鸣或腹泻,是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快,或者冷饮不卫生所致。

通常,冷饮下肚后很快就会在胃中加热到37度,“冰”的只是口腔和食管,并不“冰”肠子而导致腹泻。

但别一口烫的、一口冷的交替着来,容易引起胃肠道痉挛……

  03

  饭后不能喝酸奶?

  真相:真要喝也拦不住,只是……容易胖。

酸奶既不能帮助肠道蠕动,也没有助消化的酶,并不能促进食物消化。

而且,酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶,还是那种含糖量比较高的普通酸奶,就会增加额外能量,增加肥胖风险。

  04

  饭后不能散步?

  真相:散散步挺好的,不做高强度的运动就行。

饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比立马坐下或者躺下睡觉要好。

不过,饭后确实不太适合剧烈的运动,很容易引起岔气。

  05

  饭后不能午睡?

  真相:困了就睡,不会长胖。

“吃饱就睡”听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系,只要你别再吃两口就行。

饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。

倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了,就小睡一会儿,不要硬扛。

再说了,这时候不睡,留着等晚上失眠了再睡吗?

  06

  饭后不能躺下?

  真相:可以躺,但得分情况。

有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后2 小时内不要平卧。

其他人问题不大,怎么舒服就怎么躺。

  07

  饭后不能开车?

  真相:能开,但有些人确实要注意。

如果你是符合前两条“中午不睡,下午白费”的老司机,那你确实不适合饭后就马上开车。

比起酒驾、药驾,困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。

如果明知道要开车呢?

保险起见,可以休息半小时左右,精神比较好的时候再开。

  08

  饭后不能洗澡?

  真相:大多数人可以洗,不用担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。

  09

  饭后不能刷牙?

  真相:能刷,好处还不少。

传言说饭后刷牙,会因为食物的酸性破坏牙釉质,使牙齿变软变脆,这纯属造谣!

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣,刷刷牙反而有利于清洁口腔,而且牙膏中含有的氟元素,还可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙,那就不刷,也别乱说刷牙的坏话。

晚饭后刷牙还有一个好处,不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。

  10

  饭后不能抽烟?

  真相:任何时候抽烟都不好!

问出这个问题的人,可得好好说说了,任何时候抽烟都不好,哪来饭前、饭后一说?

记住一句话:抽烟有害健康,戒了吧。

看完以后,是不是发现:并没有所谓的那么多“禁忌”?

想走就走、想躺就躺,没什么影响。

那么,刚吃完早饭的你,想干啥就干啥去吧~

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